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    上海武術培訓應該注意哪些方面

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    上海武術培訓應該注意哪些方面

    發布日期:2022-07-06 作者: 點擊:

    上海武術培訓可以培養孩子勤奮.刻苦.勇敢.頑強.虛心好學.良好的進取習慣和意志道德;對身體的功能也有很大的幫助:1。能使骨密質增厚,骨變得更強壯,增強關節的穩定性和靈活性;2..改善肌肉功能,改善肌肉收縮.反應.和耐力,提高柔韌性和協調性;3.提高內臟功能,增強抵抗力和免疫力。

    兒童武術訓練不能盲目地受到一些武術作品的影響,而必須結合青少年自身的身體狀況,有針對性和極限。

    一.樁功操練

    樁功是功夫的基本功之一。“下盤不穩則拳亂,”澄清樁技能在功夫基礎練習中起著重要作用。但兒童骨細,骨軟,軟骨成分多,骨有機物比例大,不易斷裂但易變形。從肌肉系統的角度來看,兒童肌肉柔軟,肌纖維相對較長,間質安排多,肌肉力量差,容易疲勞,但新陳代謝快,恢復快。因此,與成人相比,兒童在進行樁技能練習時應該少量.時間短.這種方法有利于康復,不會構成疲勞.能夠成功完成教育任務。如果安排的負荷較大,骨骼系統無法承受這種負荷,導致變形,影響兒童身體的正常發育。有些人擔心兒童的樁練習會影響身高;否則,適當的數量和強度可以使肌纖維變厚,增強力量,提高下肢的穩定性,影響骨骼,加強新陳代謝,促進生長。

    上海武術培訓應該注意哪些方面

    兒童武術培訓應注意哪些方面?

    二.兒童散打訓練形成正確的姿勢

    初學者要注意動作的質量。過錯的動作會對學習技能產生不良影響。“正踢腿”練習,開始不能滿足要求,踢腰可以,但身體姿勢“三直一勾”必須滿足基本要求,否則一開始就彎腿是因為怕肌肉酸痛.弓腰動作不僅丑陋,而且影響練習效果。過錯的動力定型也會阻礙技能水平的進步。同樣,在拳擊練習中,僵硬似乎很愚蠢,應該按下“擰腰.順肩.急旋臂”只有通過練習,我們才能順利發揮我們的力量。其次,錯誤的動作影響兒童身體的生長發育。例如,在正常的練習中,我們養成了駝背或脊柱前彎的習慣,因為兒童的骨骼沒有得到改善,可塑性很大。如果我們經常堅持這種錯誤的姿勢,我們的胸部就會變形,孩子的健康就會波折。我們應該注意并練習基本姿勢.根動作,養成正確姿勢的習慣。

    三.柔韌活絡練習

    完成功夫動作需要更好的靈活性,伸展和慷慨的動作給人們一種美麗的享受。想象一下,做一個明亮的手掌動作,如果因為肩膀柔韌性差,動作不能伸展,一定會給人一種僵硬的肌肉.動作僵硬的感覺。靈活性好,在完成混亂動作時能表現出高度的和諧美,達到更好的藝術效果。

    兒童肌纖維細,韌帶展性強,關節活動范圍大,靈活.活躍的好時機,特別是在13-14歲時。靈活的練習一般可分為靜態練習和動態練習兩種方式,動態練習是一種有節奏的練習,反復重復相同的動作;靜態練習是關節運行到一定崎嶇,通過靜態效果拉伸安排的方法。靜態靈活的練習可以更好地進行靈活性,對速度不利;雖然動態練習的主要速度,但很容易造成損害。因為孩子們的思想很簡單,很干燥,但也要避免拉傷,即使停止.被迫的壓.搬.撕等練習也要避免過急.動作行動。動態和靜態靈活的練習各有優缺點,Z理想的是兩種練習交叉進行。靈活的練習可以結合課前的準備活動,為課堂做好身體準備。在進行靈活的基本練習時,應采用合理的練習技巧.動靜結合.按部就班。

    活絡與協調密切相關,活絡的質量直接影響運動能力。功夫是一個崎嶇的轉折點,改變了各種項目,對活絡有很高的要求。在活絡的基本練習中,應選擇更多的不對稱動作,也可以結合各種技能.跳動.活動游戲等,以便更好地發展活絡的本質。


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